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cctv5全讯直播网址 - 十月养生:做好这6件事,为过冬打好基础,少生病,更健康

2020-01-08 18:05:24

cctv5全讯直播网址 - 十月养生:做好这6件事,为过冬打好基础,少生病,更健康

cctv5全讯直播网址,进入十月,也就进入深秋了,此时,天气由凉爽,转向寒冷。

深秋时节,要注意做好养生工作,为过冬打好基础,助力身体健康。

一场秋雨一场寒,十场秋雨一层棉,进入十月,下面三个部位最容易受伤,一定要注意。

1、皮肤

秋冬季节,空气中的湿度非常低,有些情况可能低于10%,此时,最先感到不适的就是皮肤了。

2、呼吸道

在冷空气和干燥的双重刺激下,呼吸道,跟紧随皮肤感到不适,是咳嗽、哮喘等呼吸道疾病的高发期。

3、关节

很多人,在秋季饱受关节肿痛、僵硬的折磨,更有甚者,因病情得不到控制,出现骨质损害,进而发展为关节变形。

十月养生:做好这6件事,为过冬打好基础,少生病,更健康!

热则血行、寒则血凝。

经常用热水泡脚,可使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢,可以帮助驱寒。

所以,进入十月,多用热水泡脚,是不错的选择。

水温38-43摄氏度,摸过脚踝,泡到微微出汗即可,且过泡太长时间,一般不超过30分钟。

寒从足下生,深秋不露脚,进入十月,要做好暖足工作,不要再露脚了。

脚部受寒,易生病,中医认为,人有四根,“鼻根,苗之根;乳根,宗气之根;耳根,神机之根;脚根,精气之根”。

脚根,是精气的总集点,按经络学来说,足是阳经之始,阳经之络。

此外,脚与上呼吸道黏膜,有着密切的神经联系,一旦脚部受凉,可引起上呼吸道的毛细血管收缩,人体免疫力下降,容易诱发感冒或支气管炎。

没事多步行,可促进血液的循环。泡脚后,按摩脚部,也是不错的方法。

深秋,天气寒冷,胃,是对温度非常敏感的器官,稍一受寒就会感到不适,容易胃病复发,甚至诱发新胃病。

所以,进入十月,一定要倍加呵护自己的胃,喝点热茶,有助于减少寒凉刺激,促进胃部健康。

可以用蒲公英白茉莉茶,泡水代茶饮,暖胃止痛、杀幽门螺杆菌,不同于传统的茶饮,在调理胃病方面,温和持久,有其独特的优势。

清代《外科证治全生集》写道:“蒲公英瓦上炙枯黑存性,研末火酒送服治胃脘痛。”

蒲公英,具有“广谱抑菌”的作用,还有“天然抗生素”的美称,是一种抗炎良药,尤其对胃炎之炎更加有效。

据现代研究发现,蒲公英对胃溃疡具有治疗作用,能明显的减轻胃溃疡的发生几率,并且,蒲公英还可以杀灭幽门螺杆菌,对于胃部健康,十分有益。

白茉莉花,主温脾胃,有理气解郁,化湿和中之效,中指的是处于中焦的脾胃。

白茉莉花,常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。

并且,白茉莉花性质温和,还可以中和蒲公英的寒性,二者搭配在一起,对暖胃止痛,消除溃疡、杀灭幽门螺杆菌,是不错的选择。

深秋时节,寒气开始加重,此时,一定要注意补阳气。

秋冬阳气充足,可抵御寒气,并且,阴精敛藏而不外泄,从而保持阴阳平衡,提高抗病能力,预防冬季旧病复发。

晒太阳,是补阳气的方法之一。

从补阳和养阳的角度说,晒太阳最合适的位置是督脉,因为,督脉是所有阳经汇聚的地方,主一身的阳气。

督脉不管是晒,还是比较高的温度,对养护阳气都是有帮助的。

晒后背,尽量选择在傍晚夕阳快落山之前,此时,阳光温和,并不是十分炎热,最适合晒晒后背。

深秋时节,清晨地气清爽,养生宜早睡早起。

《黄帝内经》中说“秋三月,此谓容平……早卧早起,与鸡俱兴;使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平”。

因此,进入十月,一定要注意早睡早起,少熬夜。

睡眠,是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。

养生的第一补品就是睡眠,中医认为“阳入于阴则寐,阳出于阴则寤”,睡眠能帮助人体调节阴阳。进入深秋天气渐凉,人们睡眠的条件也大为改善。

深秋,早睡早起,还可使心境安逸安静,神气收敛,避免肺气受燥邪的损害,保持肺的清爽功能。

并且,清晨清凉的空气中,适当做一些运动,可以提高机体抵御寒冷的能力,当然运动量不宜过大,以免出汗着凉。

深秋时节,正是打“底补”的最佳时期。

此时,打“抵补”,调整好脾胃,为冬季进补打好基础。

作为底补,芡实是最好食选,可用芡实、红枣、薏苡仁或花生仁,加红糖炖汤服,或用芡实炖瘦猪肉、牛肉、鸡肉等食用,即能达此目的。

山药和藕的效果也不错,同样可以用来炖肉引补。

选用一些性质平和的食物,对脾胃进行调整,如:百合银耳羹、薏仁山药粥、桂圆汤、红枣炖肘子等。

经过底补,脾胃健运,入冬即可放心进补,以此抵御严寒。

十月养生,五个动作,养五脏,保健康

1、搓手心,养心脏

经常搓搓手,可以养护心脏健康。

手心,有劳宫穴,是心经的主穴。

搓手的时候,可以按摩此穴,通过经络刺激心脏,保护心脏健康。

2、敲肝胆经,强肝脏

敲一敲肝胆经,可促排毒,通肝气,强肝脏。

双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟。

然后,转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。

3、揉揉腹,养脾胃

经常揉腹,可健脾胃,可防治胃部疾病、疏脉经络。

闲来无事,可以揉揉腹,促消化,更健康。

4、捶捶背,养肺

经常捶捶背,有助健肺排浊,养肺护肺。

两手握成空拳,捶脊背中央及两侧,从下向上,再从上到下,先捶脊背中央,再捶左右两侧,各捶30次。

5、拍脚底,强肾脏

肾出于涌泉,涌泉者足心也,经常拍拍脚底,有助强健肾脏。

坐着敲打,一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。

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